Wat is zelfhulp?

Wie te maken krijgt met een ziekte, verslaving of ander persoonlijk probleem, gaat in eerste instantie naar de huisarts of hulpverleners. Maar er zijn ook andere manieren om ondersteuning te krijgen in het omgaan met je ziekte, probleem of ervaring; praten met lotgenoten. Deze vorm van ondersteuning noemen we zelfhulp.

Relatieproblemen, seksuele identiteit, verslavingsproblematiek, angstgevoelens en ziekten kunnen mensen door omstandigheden het gevoel geven dat ze er alleen voor staan, of er niet bij horen.

Bij zelfhulp helpen en steunen lotgenoten elkaar door ervaringen uit te wisselen. Mensen kunnen in alle vrijheid, en altijd anoniem, hun verhaal vertellen. Dat lucht niet alleen op, maar zorgt er ook voor dat ze zichzelf beter leren kennen. Bovendien kan zo een isolement voorkomen of doorbroken worden.
Het deelnemen aan een groep betekent niet dat je met elkaar gaat klagen over het leven. Je hebt de mogelijkheid om je eigen verhaal te delen, zonder oordeel. Je ervaart (h)erkenning bij de andere deelnemers waardoor je weet dat je er niet alleen voor staat.
Je kunt van elkaar leren door te luisteren naar elkaars verhaal. Dat kan helpen in het kijken naar mogelijkheden en kansen, waardoor je wellicht herstelt of accepteert wat je hebt meegemaakt.

Wil je graag een inkijkje in hoe het is om aan een zelfhulpgroep deel te nemen? Lees dan verslavingszorg Frits deel 3, een artikel over het bijwonen van een AA bijeenkomst.

Wat is een zelfhulpgroep?

Een zelfhulpgroep is een groep waarin lotgenoten met elkaar in gesprek gaan zonder tussenkomst van de hulpverlening. Elke groep komt vanwege een ander onderwerp bij elkaar. Die onderwerpen zijn weer verdeeld in verschillende thema’s.
Tijdens de bijeenkomst kun je praten over alle dingen die jou bezighouden, met het doel om ermee om te leren gaan, het te accepteren of los te laten. Je verhaal mag er zijn, maar je komt niet om te klagen.
Naast het praten over je eigen ervaringen worden er soms ook gezamenlijke activiteiten gedaan, zoals spellen, knutselen of wandelen. De groep bepaalt hierin zelf wat ze fijn vinden.

Wil je weten welke groepen er allemaal zijn? Kijk dan op de pagina groepen. Misschien staat er een groep voor je bij.
Als er meerdere groepen zijn die bij jou passen, ben je welkom om bij meerdere groepen aan te sluiten.

Contactpersonen van een groep

Elke groep heeft één of meerdere contactpersonen. De contactpersoon is degene die de groep heeft opgestart en waar wij contact mee leggen als er een nieuwe deelnemer bij de groep wil aansluiten.
De contactpersoon mag gratis de training ‘Hoe start ik een zelfhulpgroep’ volgen, bij voorkeur samen met een tweede contactpersoon. Na het volgen van deze training bepalen de contactpersonen hoe ze de groep vorm willen geven. De contactpersoon is de zogenoemde ‘kartrekker’ van de groep en bewaakt ook het groepsproces.

We spreken niet van begeleiders omdat de contactpersoon ook deelnemer is aan de groep. Er is dus sprake van gelijkwaardigheid, ook al heeft de contactpersoon een andere rol en iets meer verantwoordelijkheid.
De contactpersoon draait de groep altijd op basis van wederkerigheid.