Doe het zelf, maar niet alleen!
Mentale gezondheid
Iedereen worstelt wel eens met zijn of haar mentale gezondheid. Soms raken angst, somberheid, stress of een psychische diagnose zó op de voorgrond dat het leven uit balans raakt. Bij het Zelfhulp Netwerk Zuidoost-Brabant vind je zelfhulpgroepen waar je in alle veiligheid en zonder oordeel met anderen kunt praten die vergelijkbare ervaringen hebben.
In een zelfhulpgroep sta je er niet alleen voor. Je deelt wat je bezighoudt, luistert naar anderen, en ontdekt samen hoe je met moeilijke gevoelens of situaties om kunt gaan. Alles gebeurt op basis van gelijkwaardigheid: er zijn geen hulpverleners, alleen mensen die elkaar vanuit hun eigen ervaring willen steunen.
Of je nu kampt met een depressie, een angststoornis, burn-outklachten of herstellende bent van een psychische crisis, in een zelfhulpgroep vind je herkenning, steun en soms ook verlichting.
ADD/ADHD/ASS
Een groep voor ouders van kinderen met ADD/ADHD/ASS (autisme spectrum stoornis)
De Huiskamer
Angst
Voor mensen met een angststoornis.
Angst
De zelfhulpgroep angst is voor mensen die last hebben van angst– of paniekklachten.
Paniekaanvallen zijn een uiting van intense angst die meestal plotseling beginnen. Lichamelijke sensaties die daar vaak bij komen kijken zijn:
trillen, zweten, pijn/druk op de borst, hartkloppingen en hyperventilatie. Bij een paniekaanval zijn mensen vaak bang om flauw te vallen of dood te gaan.
Heb jij last van angst en/of paniek? Heb je behoefte aan een groep om hierover te praten, steun te ervaren van een groep mensen met vergelijkbare klachten en elkaar te helpen om hiermee om te gaan (d.m.v. tips en tricks of oefeningen)?
Dan kun je vrijblijvend contact opnemen. De zelfhulpgroep Angst komt samen in Eindhoven.
Autisme
Zelfhulpgroep Autisme
De groep is voor mensen met autisme of een aan een autisme verwante stoornis.
Deelname is mogelijk, ook voor mensen waarbij geen diagnose is gesteld.
Er zijn momenteel twee autisme groepen actief in Eindhoven, op maandagavond en woensdagavond.
De tijd en locatie worden bekend gemaakt na aanmelding.
Zelfhulpgroep voor partners van mensen met autisme
Spectrum Speak (NL / ENG)
In deze zelfhulpgroep worden ervaringen gedeeld over het opvoeden en opgroeien van een jong kind met autistische kwetsbaarheid.
- Voor ouders van kinderen met autisme in de leeftijd van 5-12 jaar.
- De groep komt 1x per 6 weken samen op dinsdag in Veldhoven.
- Er wordt zowel Nederlands als Engels gesproken. Het is belangrijk dat de deelnemers beide talen verstaan.
In this support group we will share experiences and support one another in raising a young child with an autistic vulnerability.
- For parents of children with autism in the age of 5-12 years.
- The group meets once every 6 weeks on tuesday in Veldhoven.
- In this group you may speak English or Dutch. So it’s important that anyone who joins us understands both languages.
Zelfhulpgroep voor vrouwen met autisme
Deze groep is bedoeld voor vrouwen van 50+ waarbij op latere leeftijd autisme tot uiting is gekomen of is vastgesteld. De groep is (meestal) besloten. Toch worden vrouwen uitgenodigd hun interesse kenbaar te maken, zodat kan worden gekeken of een deelnemer past.
De zelfhulpgroep komt samen in Eindhoven.
Autisme, focus op werk
Bipolaire stoornis
Voor mensen met een bipolaire stoornis en hun naasten. Er zijn twee jongerengroepen actief, waarbij een bovengrens in de leeftijd wordt gehanteerd om deel te kunnen nemen.
Bipolar Disorder (English spoken group)
This support group is a gathering of people facing the Bipolar Disorder, also known as Manic Depression. Through the sharing of experiences, the group is able to offer support, encouragement, and comfort to the group members, and receive the same in return. The support group offers a safe place where you can get information that’s practical, constructive, and helpful. You’ll have the benefit of encouragement, and you’ll learn more about coping with your Bipolar vulnerability through shared experiences. Hearing from others facing similar challenges can also make you feel less alone in your troubles.
The group is meeting in Eindhoven.
Bipolaire jongerengroepen
De groepen brengen (jong)volwassen mensen met een bipolaire stoornis bij elkaar die met hetzelfde probleem kampen.
Hier kan men echt naar elkaar luisteren, ervaringen uitwisselen en van elkaar leren hoe beter kan worden omgegaan met het ziektebeeld.
Er zijn twee groepen, een voor mensen met een bipolaire stoornis t/m 30 jaar en een voor mensen met een bipolaire stoornis t/m 40 jaar.
Beide groepen komen samen in Eindhoven.
Zelfhulpgroep voor bipolaire lotgenoten
In een zelfhulpgroep wissel je van gedachten met mensen die een bipolaire aandoening hebben. Ervaren dat je niet de enige bent met vaak moeilijk te begrijpen en uit te leggen problemen, kan heel steunend zijn.
Deelname aan een zelfhulpgroep kan je helpen om te leren omgaan met je bipolaire kwetsbaarheid.
Er zijn meerdere zelfhulpgroepen voor mensen met een bipolaire aandoening in diverse gemeenten binnen de regio.
Bipolaire naastengroep
Deze groep is voor naasten, voor mensen met een dierbare met een bipolaire stoornis.
Een psychische aandoening, zoals bipolariteit, raakt niet alleen de persoon zelf, maar kan ook zeer ingrijpend zijn voor naasten. Bij naasten kan het gaan om een partner, maar ook om kinderen, ouders, een broer of zus, goede vriend(in) of buren. Wanneer je naaste bent van iemand met een bipolaire aandoening dan zit je met veel vragen en ben je op zoek naar informatie of steun, mogelijk ook voor jezelf als je voor je zieke naaste zorgt (mantelzorger).
In deze zelfhulpgroep wissel je van gedachten met mensen die een dierbare met een bipolaire aandoening hebben.
De zelfhulpgroep komt samen in Eindhoven.
Burn-out klachten
Er is een mannengroep (“Vermoeide Helden”) en een gemengde zelfhulpgroep actief voor mensen met burn-out klachten.
Zelfhulpgroep Burn-out klachten
Burn-out en overspannenheid zijn stress-gerelateerde aandoeningen waarbij verschillende klachten optreden zoals vermoeidheid, prikkelbaarheid en emotionele labiliteit. Meestal wordt burn-out opgevat als een vorm van overspannenheid waarbij het chronische karakter en vermoeidheid meer centraal staan.
Bij deze zelfhulpgroep ga je jezelf helpen door jouw ervaringen over burn-out te delen in een groep met mensen die ook een burn-out hebben. Door de ervaringen van andere mensen te horen, krijg je een beter inzicht in het verloop, de vragen die lotgenoten ook hebben en verneem je hoe andere mensen hiermee omgaan.
De groep komt bijeen in Deurne.
Zelfhulpgroep Vermoeide Helden 2013, regio Helmond
Met “Vermoeide Helden” worden mannen bedoeld die hun leven lang gewerkt hebben, waarbij ze zichzelf niet hebben ontzien, en dan na een traumatische gebeurtenis instorten, vaak gerelateerd aan het werk, en niet meer in staat zijn om zonder hulp te herstellen. Problemen met hun psychische- en lichamelijke gezondheid, relaties, omgeving, en gezin, nemen toe. In de zelfhulpgroep worden op integere, openhartige wijze ervaringen uitgewisseld die individueel en als groep, zijn opgedaan. Dit draagt bij aan het terugkrijgen van energie, eigenwaarde en realiteitszin. De onderlinge herkenning en steun die men bij elkaar ondervindt, omdat allen deze soortgelijke problemen hebben, zijn daarbij zeer belangrijk.
In principe is de groep gesloten. Toelating geschiedt dan ook via een intakegesprek waarin gekeken wordt of de vragen die een aspirant-lid heeft, passen binnen de doelstellingen van de andere groepsleden. Ook is het voor de groep van belang dat het vertrouwelijke karakter gewaarborgd blijft vanwege de gevoelige inhoud van de gesprekken.
Depressie
Voor mensen die lijden aan een depressie.
Depressiegroep
Mensen met een depressie vinden in deze zelfhulpgroepen een luisterend oor zodat het makkelijker wordt om met een depressie om te gaan. Het geven van herkenning, erkenning en steun aan elkaar kan dat proces op gang brengen. De zelfhulpgroep is voor iedereen die met deze problematiek geconfronteerd wordt.
Er zijn momenteel drie depressiegroepen actief:
– Dinsdagochtend in Eindhoven
– Donderdagavond in Eindhoven
– Depressiegroep voor jong-volwassenen (18 – 30 jaar) maandelijks in Eindhoven
Dwang
Voor alle mensen met een dwangstoornis die last hebben van dwanggedachten en/of dwanghandelingen.
Zelfhulpgroep Dwang
Dwanggedachten zijn ongewenste gedachten die zich steeds opdringen en waar men angstig van wordt. Dwanghandelingen zijn o.a.: smetvrees, poetsdwang, verzameldwang, controledwang. In deze zelfhulpgroep kun je door contacten met lotgenoten steun ondervinden bij het bestrijden van dwangstoornissen. Het deelnemen aan de groep kan deze klachten wellicht enigszins verminderen door de onderlinge steun, door het uitwisselen van ervaringen en door oefenprogramma’s (die deelnemers zelf inbrengen).
De zelfhulpgroep komt samen in Eindhoven.
Leven met vals alarm
Bron: Dagblad van het Noorden 23 januari 2016.
Tijdens de dwang bijeenkomst nam de gastspreker dit artikel mee.
Het lukt hem om van
zijn kwetsbaarheid zijn kracht te maken
Bron: CZ Magazine nr 3-2021
Lees hier het verhaal van Michiel Verheul
En nu verder
En nu verder
Deze zelfhulpgroep is bedoeld voor mensen die een intensieve therapie of een diepgaand proces van zelfontwikkeling hebben doorlopen en bewust willen blijven investeren in hun herstel en persoonlijke groei. Voor mensen die verantwoordelijkheid nemen voor hun leven en niet blijven hangen in een slachtofferrol, maar proactief omgaan met wat ze hebben geleerd.
In deze groep ligt de focus op het onderhouden en verdiepen van de tools en inzichten die je al hebt opgedaan.
De groep is bedoeld voor mensen die voldoende stabiliteit hebben: deelname is niet mogelijk wanneer er sprake is van een actieve verslaving.
De zelfhulpgroep komt eenmaal per 3 weken samen in Eindhoven.
Grenzen en kracht voor vrouwen
Jouw stem, jouw grens
Deze zelfhulpgroep is bedoeld voor vrouwen die altijd klaarstaan voor anderen, maar zichzelf daarbij vaak wegcijferen. Voor vrouwen die ‘ja’ zeggen terwijl ze eigenlijk ‘nee’ voelen, en die merken dat ze zichzelf onderweg een beetje zijn kwijtgeraakt.
In deze lotgenotengroep hoef je het niet alleen te doen. Je ontmoet vrouwen die, net als jij, worstelen met ruimte innemen en grenzen aangeven. Vrouwen die genoeg hebben van leven in de schaduw en verlangen naar verandering.
De zelfhulpgroep komt eenmaal per maand samen in Geldrop.
Loopgroep de Oppeppers
Voor iedereen die wil lopen voor zijn geestelijke gezondheid.
Loopgroep de Oppeppers
Deze groep is voor iedereen die wil lopen voor zijn geestelijke gezondheid. Vooral zij die hebben gekampt met depressieve klachten, sociale angsten en onzekerheden in de contactsfeer. De groep is gemengd en er wordt in eigen tempo gelopen (hardlopen of wandelen) om geestelijke gezondheid te activeren. Als aanvulling op een beter evenwicht tussen lichamelijk en geestelijk welbevinden. Effecten hiervan zijn: verbetering van zelfbeeld en lichaamswaardering plus een reductie van angst.
Lopen bij ‘De Oppeppers’ is laagdrempelig, de ‘sociale kant’ is erg belangrijk. Iedereen houdt rekening met elkaar waardoor je jezelf kunt zijn. Ook indien je een keer alleen wil lopen is dat geen probleem.
Historie
De Oppeppers is een groep lopers (wandelaars en hardlopers) die in 2004 is ontstaan uit een initiatief van cliënten van GGzE. Het initiatief ontstond na afloop van de ‘runnertherapie’.
De groep komt samen in Eindhoven.
Mind/Body
– Naasten Centraal Regio Eindhoven en vereniging Ypsilon verzorgen zelfhulpgroepen en thema-avonden voor naasten van mensen met psychische en psychiatrische problemen.
– Voor ouders van kinderen (16+) met psychische problematiek is er een aparte groep.
– Voor naasten van volwassenen met psychische problematiek.
Mind/Body
Aanhoudende klachten zoals chronische pijn, SOLK/ALK (somatisch onvoldoende verklaarde lichamelijke klachten), chronische vermoeidheid, tinnitus, fibromyalgie, chronische bekkenpijn, migraine, long-covid, PDS en nog veel meer, zetten je leven op z’n kop en zorgen vaak voor eenzaamheid.
In deze zelfhulpgroep wordt er gekeken naar klachten vanuit een biopsychosociaal oogpunt. We geloven dat deze klachten veroorzaakt worden en/of in stand gehouden worden door onbewust verdrongen emoties zoals boosheid, verdriet, schaamte of angst, of ingebeelde angst in het heden. Door ons brein te leren dat het veilig is, dat we niet stuk zijn en activiteiten langzaam weer te gaan opbouwen, kunnen we weer van overleven naar leven gaan.
Voorwaarde voor deelname aan de zelfhulpgroep is dat je bekend bent met de TMS visie/mindbody visie van Dr. Sarno en je gelooft, of begint te geloven, in het gedachtegoed. Het boek Weg van de Pijn van Saskia de Bruin is een aanrader om te lezen en bij Stichting Emovere vind je veel informatie over deze visie in Nederland. Ook is het belangrijk dat fysiek onderzoek heeft uitgesloten dat er andere ernstige of acute oorzaken ten grondslag liggen aan de klachten die je ervaart.
In de zelfhulpgroep praat je met lotgenoten, er is ruimte voor (h)erkenning en verbinding. Je leert omgaan met jouw klachten en leert over de theorie van de visie. Er wordt gewerkt met thema’s, (lichaamsgerichte- of ontspannings-) oefeningen en/of creatieve opdrachten.
De groep komt samen in Eindhoven
Naasten/ouders van mensen met psychische en psychiatrische problemen
– Naasten Centraal Regio Eindhoven en vereniging Ypsilon verzorgen zelfhulpgroepen en thema-avonden voor naasten van mensen met psychische en psychiatrische problemen.
– Voor ouders van kinderen (16+) met psychische problematiek is er een aparte groep.
– Voor naasten van volwassenen met psychische problematiek.
Hoe gaat het met jou?
Veel mensen vinden het moeilijk om erover te praten als iemand in hun omgeving psychische problemen heeft. Ze schamen zich of zijn bang voor onbegrip. Het gevolg is dat ze er alleen voor staan en zich soms in bochten moeten wringen om de schijn op te houden. Dat geeft veel stress.
Sta jij klaar voor een familielid, vriend of kennis (ouder dan 21 jaar) met psychische problemen? Heeft iemand in jouw directe omgeving bijvoorbeeld een depressie, autisme, een eetstoornis of een verslaving?
Bedenk dat je er niet alleen voor hoeft te staan. Anderen kunnen je helpen, maar dan moeten ze wel weten dat je hulp nodig hebt.
Zoek bijvoorbeeld contact met ons. Binnen de zelfhulpgroep “Hoe gaat het nu met jou?” vind je herkenning en erkenning en zul je merken dat je niet de enige bent.
De zelfhulpgroep komt samen in Helmond
Naasten Centraal Regio Eindhoven
De zelfhulpgroep Naasten Centraal Regio Eindhoven (voorheen Stichting Labyrint-In Perspectief) is een lotgenotengroep die zich richt op de naasten van mensen met psychische en psychiatrische problematiek.
De psychische en psychiatrische problematiek van jouw partner of ouder(s) vraagt emotioneel veel van je. Je probeert te helpen maar krijgt daardoor zelf ook psychische klachten. Hoe ga je hiermee om en hoe hou je de balans in het dagelijks leven met jouw partner of ouder(s) met deze problematiek? In deze zelfhulpgroep leer je hiermee om te gaan, je praat met lotgenoten en vind (h)erkenning en begrip bij mensen die hetzelfde meemaken of hebben meegemaakt.
Momenteel zijn er 3 zelfhulpgroepen actief:
- KOPP-groep voor kinderen van ouders met psychische en psychiatrische problematiek.
- Groep voor partners van mensen met psychische en psychiatrische problematiek.
- Ouders van volwassen kinderen met psychische en psychiatrische problematiek.
Nu ben ik
De psychische problematiek van jouw kind (16+) vraagt emotioneel veel van je. Je probeert te helpen, maar krijgt daardoor zelf ook psychische klachten. Hoe ga je hiermee om, hoe houd je de balans in het dagelijks leven in de omgang met jouw kind met psychische klachten? Het is vaak moeilijk om met anderen te praten over de problemen van je kind, omdat je bang bent niet begrepen te worden of omdat je bang bent dat mensen je veroordelen.
In deze zelfhulpgroep leer je hiermee om te gaan. Je praat met lotgenoten en vindt (h)erkenning en begrip bij mensen die hetzelfde meemaken, wat in het dagelijks leven soms moeilijk is.
De groep komt maandelijks samen in Helmond.
Naastengroepen bij Ypsilon Eindhoven / De Kempen
Ypsilon is een vereniging voor familieleden van mensen met een verhoogde kwetsbaarheid voor psychose.
Tijdens bijeenkomsten kunnen deelnemers ervaringen uitwisselen met lotgenoten en elkaar helpen om de regie over hun eigen leven terug te vinden en het leven als naaste van iemand met met verhoogde kwetsbaarheid voor een psychose draagbaarder te maken.
Suïcidale gedachten
Voor mensen met suïcidale gedachten.
Zelfhulpgroep Over Leven
Voor mensen die het leven niet meer zien zitten of zelfs spelen met de gedachte aan zelfdoding.
Heb je wel eens gedachten aan zelfdoding? Zie je soms het leven niet meer zitten?
Zou je daarover eens willen praten met iemand die daar ook ervaring mee heeft en wil je weten hoe anderen hiermee omgaan? Dan is de zelfhulpgroep Over Leven, mogelijk iets voor jou.
Omdat mensen die het zelfde hebben meegemaakt vaak beter begrijpen waar je mee worstelt dan mensen die niet dezelfde ervaring hebben. Door met elkaar te praten weet je dat je niet de enige bent, maar kun je ook praten over alle mogelijkheden die er wel zijn en hoe je krachtiger in het leven kunt staan.
We gaan met elkaar in gesprek in een veilige setting en er kunnen verschillende thema’s aan bod komen. De groep wordt voorgezeten door twee opgeleide ervaringsdeskundigen.
De groep is een lotgenotengroep en geen behandelgroep. In de groep delen we onze gevoelens met respect voor ieders eigenheid en we gaan samen op zoek naar handvatten die ons kunnen helpen om te gaan met onze gedachten.
De zelfhulpgroep komt samen in Eindhoven.
P.T.S.S.
Voor mensen met een Post Traumatische Stress Stoornis door diverse oorzaken en daaraan gerelateerde klachten.
Amor Fati, P.T.S.S./H.S.P.
De zelfhulpgroep Amor Fati is een gemengde groep bedoeld voor mensen met PTSS (Post Traumatisch Stress Syndroom) en HSP (Hoog Sensitief Persoon). In deze groep wordt samen de betekenis van trauma in ons leven vanuit een filosofisch en holistisch georiënteerd perspectief benaderd.
Om deel te nemen vragen wij het vermogen tot zelfreflectie en commitment richting de groep. Hierbij gaat het om een blik op trauma beleving in het hier en nu. We willen samen ontdekken welke raakvlakken, pijnpunten, kwetsbaarheden of uitdagingen we hebben als ons levenspad geraakt wordt door trauma en HSP. Samen bekijken we hoe je er nu in staat en mee omgaat of wil omgaan.
Amor Fati; Liefde voor het lot, trauma gerelateerde levensvragen.
De groep komt elke twee weken samen in Eindhoven.
C.P.T.S.S. Mea Vota
Deze zelfhulpgroep is bedoeld voor mensen die kampen met een trauma dat is ontstaan in hun kinderjaren. In deze groep praat je met lotgenoten die net zoals jij pijnlijke en onverwerkte ervaringen/gevoelens uit hun jeugd hebben.
De zelfhulpgroep komt om de week samen in Eindhoven.
P.T.S.S. / Complex trauma
P.T.S.S. (post traumatisch stress syndroom)/ complex trauma ontstaat doordat iemand vroeg in het leven ernstige traumatische ervaringen heeft meegemaakt.
Deze groep is alleen bedoeld voor vrouwen. Zo wordt er een veilige omgeving gecreëerd voor onderliggende trauma’s rondom misbruik.
De groep komt bijeen in Someren.
Seksueel misbruik
Voor mensen die willen praten over seksueel misbruik.
Seksueel misbruik
Seksueel misbruik laat diepe sporen achter. Slachtoffers ervaren vaak gevoelens van schaamte, angst, schuld of verwarring, die hun dagelijks leven en relaties kunnen beïnvloeden. Het kan leiden tot problemen op emotioneel, psychisch en soms fysiek vlak, zoals angst, depressie of moeite met vertrouwen.
Herstel is mogelijk, maar het kost tijd en steun. Er zijn gespecialiseerde hulpverleners die begrijpen wat je doormaakt en samen met jou kunnen werken aan verwerking en veiligheid. Niemand hoeft dit alleen te dragen.
Er zijn twee zelfhulpgroepen voor mensen die te maken hebben gehad met seksueel misbruik:
- Mannengroep, voor mannen die in hun jeugd seksueel misbruikt zijn. Deze groep komt samen in Eindhoven.
- Gemengde groep, deze groep komt samen in Asten.
Stemmen horen
Voor mensen die last hebben van stemmen in hun hoofd.
Zelfhulpgroep Stemmen horen
Mensen die stemmen horen praten niet altijd over hun ervaringen. Praten over stemmen horen is niet altijd makkelijk, omdat je vaak geen gehoor bij anderen (niet-stemmenhoorders) krijgt. Maar als je over ‘de stemmen’ praat kun je juist ervaringen delen en blijf je er niet mee zitten. Door contact met andere stemmenhoorders, ervaar je dat je niet de enige bent. Misschien een andere benadering die je gewend bent, maar samen ga je op zoek naar manieren van omgaan met stemmen.
De groep komt tweemaal per maand samen in Eindhoven.
Deelnemen aan onze groepen?
Neem dan contact op met het Zelfhulp Netwerk door:
– te bellen met 040-2118328
– te mailen naar info@zelfhulpnetwerk.nl
– het invullen van het contactformulier
Wij verzoeken je om de naam van de groep te vermelden zodat wij je gericht kunnen helpen.
